Спорт при варикозе: польза и вред
Варикоз, как и любое другое заболевание накладывает вето на некоторые физические нагрузки и виды спорта. Но, бросать заниматься спортом не стоит. В статье Вы сможете узнать, какие виды нагрузок разрешены при таком заболевании, как заниматься правильно, без вреда для здоровья.
Спорт при варикозе: польза и вред. Разрешены ли физические нагрузки при заболевании?
При первых же симптомах запишитесь на прием флеболога, который исходя из вида поражений, степени патологических изменений подскажет, от чего стоит отказаться, а что оставить в прежнем русле.
Табу при варикозной болезни
Чтобы не усугублять заболевание и ускорить результат терапии необходимо соблюдать некоторые правила:
- Не обувайте тесную обувь на высоком каблуке или шпильке. Это приводит к перенапряжению ног за целый день. Особенно если Вам предстоит длительно и много ходить, отдайте предпочтение легкой спортивной обуви, с подошвой, которая имеет «пружинящий» эффект.
- Не одевайте тесную одежду, носки с плотной резинкой и колготки с тугим поясом. Необходимо избегать передавливания сосудов и вен. Это убережет от застоев, отеков и усталости ног в конце рабочего дня.
- Не запрокидывайте ногу на ногу, когда сидите. Эта вредная привычка полюбилась практически всем людям. В этом положении очень сильно страдают сосуды и вены на ногах, которые находятся внизу.
Также тщательно подбирайте физические нагрузки и избегайте противопоказанных дисциплин. Не засиживайтесь или не застаивайтесь в одном положении, регулярно выполняйте смену позиций.
Категорические запреты
Варикоз, как и любое другое заболевание накладывает вето на некоторые физические нагрузки и виды спорта. Категорически запрещаются различные ударные спортивные нагрузки. Особенно для людей с диагностированным тромбозом. Это может привести к отрыву тромба, что в свою очередь угрожает не только ухудшению здоровья, но и может привести к смерти. Сюда относят различные виды борьбы: бокс, джиу-джитсу, самбо и т.д.
Также пациентам флеболога запрещаются:
- Командный спорт (футбол, хоккей, баскетбол и т.д.).
- Теннис, бодибилдинг, степ-аэробика и прыжки на расстояние или на скакалке.
- Борьба, единоборства, тяжелая атлетика и бодибилдинг.
- Мотоспорт, конные прогулки и катание на лыжах, сноуборде или коньках.
- Бег, прыжки и чрезмерные весовые нагрузки.
К строгим противопоказаниям относятся и экстремальный вид спорта. Категорически запрещается прыгать с парашютом, дайвить и лазить в горы и т.д.
Что же тогда разрешено?
Если посмотреть на запреты, то у любого спортсмена «опустятся руки» от уныния. Не спешите расстраиваться, при данном заболевании разрешен активный образ жизни. Правильное питание и умеренные физические нагрузки в контролированных дозах – это основополагающая часть терапии. Размеренный комплекс этих мероприятий позитивно влияет на общее состояние организма:
- Улучшают и повышают активность кровотока.
- Устраняют застой крови в венах.
- Укрепляют увядшие мышцы ног, тем самым создавая поддержку венам.
- Уменьшают боль и отечность.
- Поднимают настроение и стремление к исцелению.
Чтобы спортивные занятия при варикозе приносили исключительно пользу, необходимо провести консультацию с флебологом. Исходя из анамнеза и индивидуального течения заболевания, доктор подберет оптимальные нагрузки, вид и интенсивность занятий.
Если диагноз все-таки Вас настиг, старайтесь перейти на разрешенные виды спортивных занятий:
- Пилатес и йога – нескучный и разнообразный комплекс занятий научат правильно дышать, подтянут фигуру и укрепят мышцы, без нагрузок на сердечно-сосудистую систему.
- Прогулка пешком – нормализуют пищеварения, укрепляют нервную систему и являются профилактикой лишнего веса.
- Аквааэробика и плаванье – отлично укрепляет сердечно-сосудистую систему, мышцы и способствуют похудению. Процедура выполняется без нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
- Езда на велосипеде – обеспечивает сосуды, вены и организм в целом полезными аэробными нагрузками, которые в свою очередь повышают полезный тонус сосудов и вен.
Также специалисты-флебологи рекомендуют принимать ежедневно контрастный душ. Он повышает эластичность и пластику сосудов и значительно укрепляет иммунитет, придают тонус всему организму.
Как быть со спортом после операции на венах?
Процедура удаления варикозного расширения вен – это не приговор спортивным занятиям. Современные технологии и инновационные методы позволяют вернутся к занятиям уже через 2-3 недели, отталкиваясь от сложности операции, общего состояния пациента и полученного результата. Лазерные или радиочастотные методики позволяют восстановиться организму в течении 1-2 недель. Конечно же, после выздоровления и стабилизации организма, бежать на спортплощадку «сломя голову» не нужно. После реабилитационного периода обязательно необходимо посетить доктора. Он посмотрит на результат и даст дальнейшие указания.
Стадии варикозного расширения вен и спорт
Физические нагрузки и виды спорта рассчитываются от пола спортсмена, тяжести заболевания, наличия сопутствующих патологий и общее состояние человека. Но, самый главный и важный критерий это – стадия варикоза. Чем тяжелее течение заболевания, тем требовательнее нужно относится к выбору упражнений и времени их проведения:
- При 1-ой стадии нет нарушение кровотока, проявляются только визуальные симптомы в виде сосудистой сетки и не явных синяков. Эта стадия протекает практически незаметно. Поэтому пациент занимается абсолютно любыми видами спортивных занятий с умеренной нагрузкой.
- При 2-ой стадии. Болезнь проявляется ярче и заметнее – ретикулярное расширение вен, усталость в ногах и жжение. Облегчает симптомы аквааэробика, плаванье и йога, спортивная ходьба.
- При 3-ей стадии. Начинают проявляться гемодинамические симптомы варикозного заболевания. Образовывается застой в венах, который усугубляет отечность, вследствие чего сильно устают ноги и появляются ночные судороги. Эта стадия допускает исключительно легкие нагрузки и то только с разрешения врача. Для облегчения болевых ощущений флебологи советуют заниматься аквааэробикой, свободной ходьбой и делать легкую зарядку. Но на 3-й стадии все мероприятия нужно выполнять в компрессионном белье.
Если вид спорта подобран правильно, то пациент наблюдает улучшение состояния. Облегчение симптомов и повышение жизненного тонуса. Если же наблюдается обратные моменты: ухудшение здоровья, проявление сильных болей и судорог, необходимо отказаться от нагрузок и обратится к врачу.
Топ рекомендаций и правил для занятий спортом при варикозном заболевании
Заниматься спортом пациентам флеболога нужно со строгими соблюдениями специфических правил безопасности:
- Компрессионное белье (чулки, колготки или гольфы) или эластичный бинт. Они снижают нагрузку на «больные» вены. Компрессию подбирают по размеру изделия, исходя из проведенных замеров.
- Обильное питье. Это позволит избежать обезвоживания, а также снизить вязкость и густоту крови. Что в свою очередь восстанавливает реологические свойства организма и становится препятствием образования тромбов, которые опасны не только для здоровья, но и для жизни.
- Статические нагрузки и тяжести. Таковые разрешаются только на начальных стадиях заболевания и в положении лежа или сидя.
- Отдых после тренировки. Доктора рекомендуют ложиться на спину и поднимать ноги к верху примерно на минут 10-15 – это стимулируют хороший отток крови из вен.
Такая процедура позволяет снять нагрузку с сосудов ног. Также упражнение можно выполнять после тяжелого рабочего дня.
Физические процедуры можно выполнять как в спортзале, так и в домашних условиях. Но, доктора рекомендуют первые разы подходить к тренировкам под тщательным наблюдением тренера. Это убережет от нежелательных последствий.
Лечение варикозного расширения вен – это комплексный подход из терапии препаратами, правильных физических нагрузок и полезного полноценного питания. Ведите здоровый и активный образ жизни, следуйте рекомендациям специалистов и будьте здоровы.