Спорт при варикозе: польза и вред

Спорт при варикозе: польза и вред

Варикоз, как и любое другое заболевание накладывает вето на некоторые физические нагрузки и виды спорта. Но, бросать заниматься спортом не стоит. В статье Вы сможете узнать, какие виды нагрузок разрешены при таком заболевании, как заниматься правильно, без вреда для здоровья.

Спорт при варикозе: польза и вред. Разрешены ли физические нагрузки при заболевании?

Табу при варикозной болезни

Чтобы не усугублять заболевание и ускорить результат терапии необходимо соблюдать некоторые правила:

1. Не обувайте тесную обувь на высоком каблуке или шпильке. Это приводит к перенапряжению ног за целый день. Особенно если Вам предстоит длительно и много ходить, отдайте предпочтение легкой спортивной обуви, с подошвой, которая имеет «пружинящий» эффект.
2. Не одевайте тесную одежду, носки с плотной резинкой и колготки с тугим поясом. Необходимо избегать передавливания сосудов и вен. Это убережет от застоев, отеков и усталости ног в конце рабочего дня.
3. Не запрокидывайте ногу на ногу, когда сидите. Эта вредная привычка полюбилась практически всем людям. В этом положении очень сильно страдают сосуды и вены на ногах, которые находятся внизу.

Также тщательно подбирайте физические нагрузки и избегайте противопоказанных дисциплин. Не засиживайтесь или не застаивайтесь в одном положении, регулярно выполняйте смену позиций.

Категорические запреты

Варикоз, как и любое другое заболевание накладывает вето на некоторые физические нагрузки и виды спорта. Категорически запрещаются различные ударные спортивные нагрузки. Особенно для людей с диагностированным тромбозом. Это может привести к отрыву тромба, что в свою очередь угрожает не только ухудшению здоровья, но и может привести к смерти. Сюда относят различные виды борьбы: бокс, джиу-джитсу, самбо и т.д.
Также пациентам флеболога запрещаются:

• Командный спорт (футбол, хоккей, баскетбол и т.д.).
• Теннис, бодибилдинг, степ-аэробика и прыжки на расстояние или на скакалке.
• Борьба, единоборства, тяжелая атлетика и бодибилдинг.
• Мотоспорт, конные прогулки и катание на лыжах, сноуборде или коньках.
• Бег, прыжки и чрезмерные весовые нагрузки.

К строгим противопоказаниям относятся и экстремальный вид спорта. Категорически запрещается прыгать с парашютом, дайвить и лазить в горы и т.д.

Что же тогда разрешено?

Если посмотреть на запреты, то у любого спортсмена «опустятся руки» от уныния. Не спешите расстраиваться, при данном заболевании разрешен активный образ жизни. Правильное питание и умеренные физические нагрузки в контролированных дозах – это основополагающая часть терапии. Размеренный комплекс этих мероприятий позитивно влияет на общее состояние организма:

• Улучшают и повышают активность кровотока.
• Устраняют застой крови в венах.
• Укрепляют увядшие мышцы ног, тем самым создавая поддержку венам.
• Уменьшают боль и отечность.
• Поднимают настроение и стремление к исцелению.

Чтобы спортивные занятия при варикозе приносили исключительно пользу, необходимо провести консультацию с флебологом. Исходя из анамнеза и индивидуального течения заболевания, доктор подберет оптимальные нагрузки, вид и интенсивность занятий.
Если диагноз все-таки Вас настиг, старайтесь перейти на разрешенные виды спортивных занятий:

1. Пилатес и йога – нескучный и разнообразный комплекс занятий научат правильно дышать, подтянут фигуру и укрепят мышцы, без нагрузок на сердечно-сосудистую систему.
2. Прогулка пешком – нормализуют пищеварения, укрепляют нервную систему и являются профилактикой лишнего веса.
3. Аквааэробика и плаванье – отлично укрепляет сердечно-сосудистую систему, мышцы и способствуют похудению. Процедура выполняется без нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
4. Езда на велосипеде – обеспечивает сосуды, вены и организм в целом полезными аэробными нагрузками, которые в свою очередь повышают полезный тонус сосудов и вен.

Также специалисты-флебологи рекомендуют принимать ежедневно контрастный душ. Он повышает эластичность и пластику сосудов и значительно укрепляет иммунитет, придают тонус всему организму.

Как быть со спортом после операции на венах?

Процедура удаления варикозного расширения вен – это не приговор спортивным занятиям. Современные технологии и инновационные методы позволяют вернутся к занятиям уже через 2-3 недели, отталкиваясь от сложности операции, общего состояния пациента и полученного результата. Лазерные или радиочастотные методики позволяют восстановиться организму в течении 1-2 недель. Конечно же, после выздоровления и стабилизации организма, бежать на спортплощадку «сломя голову» не нужно. После реабилитационного периода обязательно необходимо посетить доктора. Он посмотрит на результат и даст дальнейшие указания.

Стадии варикозного расширения вен и спорт

Физические нагрузки и виды спорта рассчитываются от пола спортсмена, тяжести заболевания, наличия сопутствующих патологий и общее состояние человека. Но, самый главный и важный критерий это – стадия варикоза. Чем тяжелее течение заболевания, тем требовательнее нужно относится к выбору упражнений и времени их проведения:

• При 1-ой стадии нет нарушение кровотока, проявляются только визуальные симптомы в виде сосудистой сетки и не явных синяков. Эта стадия протекает практически незаметно. Поэтому пациент занимается абсолютно любыми видами спортивных занятий с умеренной нагрузкой.
• При 2-ой стадии. Болезнь проявляется ярче и заметнее – ретикулярное расширение вен, усталость в ногах и жжение. Облегчает симптомы аквааэробика, плаванье и йога, спортивная ходьба.
• При 3-ей стадии. Начинают проявляться гемодинамические симптомы варикозного заболевания. Образовывается застой в венах, который усугубляет отечность, вследствие чего сильно устают ноги и появляются ночные судороги. Эта стадия допускает исключительно легкие нагрузки и то только с разрешения врача. Для облегчения болевых ощущений флебологи советуют заниматься аквааэробикой, свободной ходьбой и делать легкую зарядку. Но на 3-й стадии все мероприятия нужно выполнять в компрессионном белье.

Если вид спорта подобран правильно, то пациент наблюдает улучшение состояния. Облегчение симптомов и повышение жизненного тонуса. Если же наблюдается обратные моменты: ухудшение здоровья, проявление сильных болей и судорог, необходимо отказаться от нагрузок и обратится к врачу.

Топ рекомендаций и правил для занятий спортом при варикозном заболевании

Заниматься спортом пациентам флеболога нужно со строгими соблюдениями специфических правил безопасности:

1. Компрессионное белье (чулки, колготки или гольфы) или эластичный бинт. Они снижают нагрузку на «больные» вены. Компрессию подбирают по размеру изделия, исходя из проведенных замеров.
2. Обильное питье. Это позволит избежать обезвоживания, а также снизить вязкость и густоту крови. Что в свою очередь восстанавливает реологические свойства организма и становится препятствием образования тромбов, которые опасны не только для здоровья, но и для жизни.
3. Статические нагрузки и тяжести. Таковые разрешаются только на начальных стадиях заболевания и в положении лежа или сидя.
4. Отдых после тренировки. Доктора рекомендуют ложиться на спину и поднимать ноги к верху примерно на минут 10-15 — это стимулируют хороший отток крови из вен.

Такая процедура позволяет снять нагрузку с сосудов ног. Также упражнение можно выполнять после тяжелого рабочего дня.
Физические процедуры можно выполнять как в спортзале, так и в домашних условиях. Но, доктора рекомендуют первые разы подходить к тренировкам под тщательным наблюдением тренера. Это убережет от нежелательных последствий.
Лечение варикозного расширения вен – это комплексный подход из терапии препаратами, правильных физических нагрузок и полезного полноценного питания. Ведите здоровый и активный образ жизни, следуйте рекомендациям специалистов и будьте здоровы.